Life skills: le 10 competenze per la vita e il benessere

Si sa, la vita è un percorso a ostacoli fatto di alti e bassi. Rappresenta la palestra con i bilancieri più pesanti, il ring dove affrontare i pugili più temibili.

Per riuscire a schivare i colpi della vita dovrai apprendere e affinare delle life skills indispensabili che ti permetteranno di vivere meglio sia con te stesso che con il mondo che ti circonda.

In questa guida vedrai:

• Cosa sono le life skills.
• Le 10 life skills necessarie per la tua carriera lavorativa.
• Come allenare le tue life skills.

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1. Cosa sono le life skills?

Le life skills sono tutte quelle abilità cognitive, emotive e relazionali di base che permettono alle persone di operare sia sul piano individuale che su quello sociale. In sintesi, sono quelle capacità per un comportamento positivo e flessibile che permettono di far fronte alle sfide della vita.

Questa definizione, che richiama quella dell’OMS, differisce leggermente da quella dell’UNICEF, che descrive le life skills come uno sviluppo comportamentale adatto ad affrontare tre aree: la conoscenza, il talento e le competenze.

Inoltre, queste abilità aiutano a promuovere un benessere mentale nelle persone mentre affrontano la realtà della vita. Molti esperti ritengono che queste competenze si applicano in contesti di salute ed eventi sociali.

2. Quali sono le life skills?

UNICEF, UNESCO e OMS hanno stilato una lista delle 10 life skills principali:

1. Consapevolezza di sé
2. Gestioni delle emozioni
3. Gestione dello stress
4. Comunicazione efficace
5. Competenze di sviluppo di relazioni interpersonali
6. Empatia
7. Pensiero creativo
8. Pensiero critico
9. Prendere decisioni
10. Risolvere problemi

Andiamo a vedere queste life skills più nel dettaglio:

1. Consapevolezza di sé

Quella che gli inglesi definiscono self-awareness, riguarda la conoscenza di se stessi. Questo implica il saper riconoscere i propri punti di forza (ad esempio, nel luogo di lavoro, le proprie competenze professionali), le proprie aree deboli, il proprio modo di reagire di fronte alle situazioni, ma anche i nostri desideri, le nostre emozioni e i nostri bisogni.

2. Gestione delle emozioni

Gestire le proprie emozioni non significa controllarle, ma utilizzarle come strumenti per reagire, senza farsi travolgere o trasportare da esse (intelligenza emotiva). Questo ci rende padroni di noi stessi, perché ci permette di rimanere lucidi, efficaci senza perdere la testa. In questo modo si è in grado di comportarsi nel modo adeguato, quindi essere intenzionali nelle scelte valutandone gli effetti su noi stessi e sugli altri.

3. Gestione dello stress

Senti la pressione delle richieste del tuo datore di lavoro? Riesci a gestire i ritmi della tua giornata? Beh, se sei in grado di farlo vuol dire che possiedi questa abilità e sai riconoscere il proprio stato di stress e risalire alle cause che ti provocano tensioni nella vita quotidiana.

Gestire lo stress significa infatti saper tornare a uno stato di benessere psicofisico e trovare strategie per modificare l'ambiente oppure i nostri pensieri, le emozioni e le reazioni abituali. In questo modo eviterai anche situazioni di burnout.

4. Comunicazione efficace

La comunicazione è il processo che consente di trasmettere informazioni. Comunicare in modo efficace significa sapersi esprimere in ogni situazione con qualunque interlocutore sia a livello verbale che non verbale (espressioni facciali, la voce e la postura), in modo chiaro e coerente con il proprio stato d'animo. Avere delle buone competenze comunicative è fondamentale non solo nel posto di lavoro ma anche nella vita di tutti i giorni.

5. Competenze di sviluppo di relazioni interpersonali

Questa abilità indica la capacità di creare e mantenere relazioni importanti, ma anche essere in grado d'interrompere quelle inadeguate. Questo tipo di competenze personali ci permettono di essere assertivi, cioè capaci di affermare se stessi, dichiarare i propri bisogni e le proprie opinioni nel rispetto degli altri, delle loro idee e dei loro bisogni, senza prevaricazioni o sottomissioni.

6. Empatia

L’empatia è una di quelle competenze sociali che permette di mettersi nei panni degli altri, cioè di riconoscerne e condividerne le emozioni. Utilizzare l’empatia significa comprendere come si sente l’altra persona non solo con la testa, ma anche con il cuore. L'ascolto attivo e interessato è la base per una buona empatia.

7. Pensiero creativo

Molti tendono ad associare il pensiero creativo ad artisti e coloro i quali si possono permettere di sognare o fantasticare. In realtà il pensiero creativo non è solo una prerogativa di chi possiede delle competenze artistiche ma è una caratteristica di tutti coloro che sanno pensare ad alternative possibili, hanno idee originali per trovare soluzioni, o riescono a uscire da situazioni possibili.

8. Pensiero critico

Il pensiero critico consiste nel saper analizzare informazioni, situazioni ed esperienze in modo oggettivo, distinguendo la realtà dalle proprie impressioni soggettive e i propri pregiudizi. Significa riconoscere i fattori che influenzano i pensieri e comportamenti propri e altrui e per questo aiuta a rimanere lucidi nelle scelte della vita.

9. Prendere decisioni

Prendere decisioni non è semplice poiché implica una valutazione delle diverse possibilità che abbiamo a nostra disposizione e delle conseguenze che ne possono derivare. Una decisione non è mai buona in assoluto, ma lo è rispetto a uno specifico contesto e a se stessi.

Per prendere una buona decisione è necessario considerare alcuni elementi personali come priorità, valori, punti di forza, cultura ed emozioni ma anche il contesto esterno fatto dalle persone, dalle relazioni tra esse e dall’ambiente.

10. Risolvere i problemi

Risolvere i problemi (in inglese problem solving) significa individuare soluzioni efficaci a una situazione problematica tenendo presente il contesto e le persone coinvolte, compreso se stessi. Una risoluzione di un problema in modo efficace significa soddisfare sia i bisogni razionali e pratici che quelli relazionali ed emotivi.

Per poter trovare una soluzione è necessario avere compreso con esattezza il problema attraverso il proprio senso critico e aver utilizzato la propria creatività per risolvere una determinata questione.

Leggi anche: Lavoro da casa: i vantaggi e dove trovarlo

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Come allenare le life skills?

L’OMS sostiene che le life skills sono delle competenze che si possono allenare attraverso una pratica costante e giornaliera.

Spesso si pensa che per sviluppare le life skills sia necessario partecipare a dei laboratori o corsi specifici, fare delle attività particolari ma ciò che dimentichiamo è che ogni essere umano impara naturalmente vivendo, osservando e imitando i suoi simili, in particolare chi rappresenta un punto di riferimento.

Tuttavia per migliorare le life skills è importante iniziare a riflettere su se stessi, sulle relazioni, sui pensieri e i comportamenti. Inoltre, l’OMS nel Glossario della promozione della salute del 1998 suggerisce che lavori di gruppo, discussioni e confronti, attività di brainstorming e role-playing permettono di migliorare le nostre life skills.

Leggi anche: Cosa sono le social skills

Quali life skills devo aggiungere al mio CV?

Come per tutte le competenze, dovrai aggiungere al tuo curriculum solo le life skills che sono richieste all’interno della descrizione del lavoro. Mettere life skills alla rinfusa tanto per abbellire questa sezione sarà controproducente per la tua candidatura.

Dovrai fare in modo che le tue life skills facciano da contorno alle tue competenze tecniche rendendo così la tua application completa a 360°. Infine, se le life skills non vengono specificate nella descrizione del lavoro (magari per dimenticanza del selezionatore), potresti comunque inserirne una o due che ritieni possano essere più in linea con la tua futura posizione.

Leggi anche: Come sfruttare il brainstorming sul posto di lavoro

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Punti chiave

Le life skills sono state introdotte dall’OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità).

• Esistono 10 life skills, fondamentali per affrontare le richieste e le sfide della vita quotidiana.
• Non ci sono delle life skills più importanti rispetto ad altre ma sono tutte fondamentali per il benessere dell’individuo.
• Le life skills si possono allenare quotidianamente e sono state individuate delle attività specifiche per farlo.

E con questo è tutto! Sono sicuro che ti sarà utile per la ricerca del tuo lavoro. Visita il nostro sito per trovare altri articoli interessanti su CV e mondo del lavoro. Se ti va, facci sapere cosa pensi di questa guida qui sotto, nella sezione dei commenti! Alla prossima! Ciao!

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Fonti

• https://inside.ewu.edu/calelearning/psychological-skills/preventing-burnout/